टमाटर सलाद ड्रेसिंग कैसे खाएं: इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय खाने के तरीकों का रहस्य
पिछले 10 दिनों में, टमाटर सलाद ड्रेसिंग खाने के रचनात्मक तरीके खाद्य जगत में एक गर्म विषय बन गए हैं। चाहे वह स्वास्थ्यवर्धक हल्का भोजन हो या जल्दी बनने वाला व्यंजन, इस बहुमुखी सॉस का उपयोग नए तरीकों से किया जा सकता है। यह लेख आपके लिए सबसे लोकप्रिय टमाटर सलाद ड्रेसिंग के लिए एक गाइड संकलित करने के लिए संपूर्ण इंटरनेट के लोकप्रियता डेटा को जोड़ता है।
1. इंटरनेट पर टमाटर सलाद ड्रेसिंग खाने के शीर्ष 5 लोकप्रिय तरीके
| रैंकिंग | कैसे खाना चाहिए इसका नाम | ऊष्मा सूचकांक | मुख्य मंच |
|---|---|---|---|
| 1 | सॉस के साथ कम कैलोरी वाले कोन्जैक नूडल्स | 987,000 | ज़ियाओहोंगशु/डौयिन |
| 2 | एयर फ्रायर चिकन ब्रेस्ट डिप | 762,000 | बी स्टेशन/डाउन किचन |
| 3 | कोरियाई राइस बॉल सीज़निंग सॉस | 654,000 | वेइबो/कुआइशौ |
| 4 | सब्जी सैंडविच स्प्रेड | 539,000 | झिहू/डौबन |
| 5 | डिपिंग सॉस के साथ आलू वेजेज खाने का एक नया तरीका | 421,000 | डॉयिन/ज़िगुआ वीडियो |
2. रचनात्मक खाने के तरीकों पर विस्तृत ट्यूटोरियल
1. सॉस के साथ कम कैलोरी वाले कोनजैक नूडल्स (वसा घटाने की अवधि के दौरान जरूरी)
① गंध दूर करने के लिए कोन्जैक नूडल्स को पानी में ब्लांच करें और फिर उन्हें बर्फ के पानी में डुबो दें
② 2 बड़े चम्मच टमाटर सलाद ड्रेसिंग + 1 बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका मिलाएं
③ खीरे के टुकड़े और मक्के के दानों के साथ मिलाएं
④ स्वाद बढ़ाने के लिए कटी हुई समुद्री शैवाल छिड़कें
2. एयर फ्रायर चिकन ब्रेस्ट डिप (प्रोटीन के लिए पूर्ण स्कोर)
① चिकन ब्रेस्ट को स्ट्रिप्स में काटें और कुकिंग वाइन के साथ मैरीनेट करें
②एयर फ्रायर में 180℃ पर 12 मिनट तक बेक करें
③ टमाटर सलाद ड्रेसिंग + कीमा बनाया हुआ लहसुन + नींबू का रस डिपिंग सॉस
④ रंगीन काली मिर्च की पट्टियों के साथ खाया जा सकता है
3. पोषण का स्वर्णिम अनुपात
| खाने योग्य दृश्य | अनुशंसित खुराक | जोड़ी बनाने के लिए सर्वोत्तम सामग्री | कैलोरी संदर्भ |
|---|---|---|---|
| नाश्ता | 15-20 ग्राम | साबुत गेहूं की ब्रेड/उबले अंडे | लगभग 35 किलो कैलोरी |
| दोपहर का भोजन | 25-30 ग्राम | ब्राउन चावल/भुनी हुई सब्जियाँ | लगभग 50 किलो कैलोरी |
| रात का खाना | 10-15 ग्राम | सलाद/चिकन ब्रेस्ट | लगभग 25 किलो कैलोरी |
| अतिरिक्त भोजन | 5-10 ग्राम | चेरी टमाटर/नमकीन पटाखे | लगभग 15 किलो कैलोरी |
4. नेटिज़न्स द्वारा फ़ॉर्मूला को उच्च रेटिंग दी गई
डॉयिन #tomatochallenge डेटा के अनुसार:
• दही + टमाटर सलाद ड्रेसिंग = नया सलाद ड्रेसिंग (89% सकारात्मक रेटिंग)
• एवोकैडो प्यूरी + केचप = मैक्सिकन स्टाइल डिप (82% सकारात्मक रेटिंग)
• उबले अंडे + केचप = साधारण स्कॉच अंडे (76% सकारात्मक रेटिंग)
5. खरीदारी और भंडारण पर सुझाव
1. खरीदारी सलाह: सरल सामग्री सूची वाले उत्पाद चुनें और चीनी सामग्री पर ध्यान दें।
2. खोलने के बाद भंडारण: प्रशीतित किया जाना चाहिए और 7 दिनों के भीतर उपयोग किया जाना चाहिए
3. पैकेजिंग कौशल: आप पैक करने और फ्रीज करने के लिए बर्फ ट्रे का उपयोग कर सकते हैं, और एक समय में 1-2 टुकड़े ले सकते हैं।
निष्कर्ष:टमाटर सलाद ड्रेसिंग लंबे समय से "मिश्रण सलाद" की सीमाओं से टूट गई है और आधुनिक रसोई में एक सर्व-उद्देश्यीय मसाला कलाकृति बन गई है। चाहे आप स्वास्थ्य की तलाश में एक फिटनेस व्यक्ति हों या एक व्यस्त कार्यालय कर्मचारी हों, आप खाने का एक रचनात्मक तरीका ढूंढ सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो। आइए खाने के इन लोकप्रिय तरीकों को आज़माएँ और अपना नया स्वादिष्ट अनुभव शुरू करें!
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