बगल की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं

बगल की चर्बी से कैसे छुटकारा पाएं: इंटरनेट पर सामने आए सबसे लोकप्रिय तरीके

हाल ही में, शरीर के आकार प्रबंधन के बारे में चर्चाएं लगातार बढ़ रही हैं, और स्थानीय आकार देने के विषय ने बहुत अधिक ध्यान आकर्षित किया है। उनमें से, "बगल की चर्बी खत्म करना" पिछले 10 दिनों में सबसे तेजी से बढ़ती खोज मात्रा के साथ फिटनेस कीवर्ड में से एक बन गया है। यह लेख आपको वैज्ञानिक और प्रभावी समाधान प्रदान करने के लिए उन व्यावहारिक तरीकों को संयोजित करेगा जिनकी इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा है।

1. पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय वसा हानि विषयों की रैंकिंग सूची

2. बगल की चर्बी को खत्म करने के तीन मुख्य तरीके

1. लक्षित प्रशिक्षण कार्यक्रम

फिटनेस ब्लॉगर @体育 पुनर्वास मास्टर ली मिंग की लोकप्रिय वीडियो अनुशंसाओं के अनुसार, निम्नलिखित क्रिया संयोजनों का सबसे अच्छा प्रभाव होता है:

2. आहार समायोजन के प्रमुख बिन्दु

पोषण विशेषज्ञ वांग जिंग ने हाल ही में एक लाइव प्रसारण में जोर दिया कि आपको स्थानीय वसा के उन्मूलन पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• दैनिक प्रोटीन का सेवन 1.2-1.5 ग्राम/किग्रा शरीर के वजन तक पहुंचना चाहिए
• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें
• हर दिन 2000 मिलीलीटर से अधिक पानी पीना सुनिश्चित करें

3. दैनिक आदतों में सुधार करें

3. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए प्रभावी नवीन तरीके

एक सामाजिक मंच द्वारा शुरू किए गए #आर्मम शेपिंग चैलेंज# अभियान के आंकड़ों के अनुसार:

4. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. आंशिक वसा कटौती को पूरे शरीर के व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। केवल बगल प्रशिक्षण करने से सीमित प्रभाव पड़ता है।
2. प्रभावी चक्र में आमतौर पर 4-8 सप्ताह लगते हैं, इसलिए आपको धैर्य रखने की आवश्यकता है।
3. यदि एडिमा के स्पष्ट लक्षण हों, तो पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है

हाल के शोध से पता चलता है कि एक यौगिक कार्यक्रम जो HIIT प्रशिक्षण और लक्षित शक्ति अभ्यासों को जोड़ता है, बगल की परिधि को औसतन 2-3 सेमी तक कम कर सकता है। आप भी आज से शुरुआत कर सकते हैं और वह तरीका चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो और कार्रवाई करें!

(नोट: इस लेख के डेटा की सांख्यिकीय अवधि 1 नवंबर से 10 नवंबर 2023 तक है)