पीरियड्स के दौरान महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान महिला को क्या नहीं खाना चाहिए? मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी वर्जनाओं का संपूर्ण विश्लेषण

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं का शरीर अधिक संवेदनशील होता है और अनुचित आहार से परेशानी बढ़ सकती है। निम्नलिखित मासिक धर्म के दौरान आहार संबंधी वर्जित विषयों का संकलन है जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म बहस हुई है। चिकित्सीय सलाह और पारंपरिक अनुभव को मिलाकर, हम आपको नुकसान से बचने के लिए एक वैज्ञानिक मार्गदर्शिका प्रदान करते हैं।

1. मासिक धर्म के दौरान 5 प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

2. विवादास्पद खाद्य पदार्थों की वैज्ञानिक व्याख्या

3. मासिक धर्म के दौरान अनुशंसित पोषण योजना

1.लौह पूरक खाद्य पदार्थ: पशु जिगर, पालक (ब्लैंचिंग के बाद), लाल मांस, अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी के साथ
2.गरम खाना: लाल खजूर, लोंगन, अदरक और ब्राउन शुगर पानी (मधुमेह के लिए सावधानी के साथ उपयोग करें)
3.ओमेगा-3 फैटी एसिड: सैल्मन, अलसी का तेल, सूजन से राहत दिलाने में मदद करता है
4.बी विटामिन: साबुत अनाज, केला मूड स्विंग में सुधार लाता है

4. व्यक्तिगत सावधानियां

• गंभीर मासिक धर्म ऐंठन वाले लोग: उन सभी खाद्य पदार्थों से बचें जो प्रोस्टाग्लैंडीन स्राव को ट्रिगर कर सकते हैं (जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ)
• भारी मासिक धर्म वाले लोग: रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से सख्ती से बचें (जैसे एंजेलिका रूट और गधे की खाल जिलेटिन)
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संवेदनशीलता वाले लोग: बीन्स, ब्रोकोली और अन्य गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

1. मासिक धर्म से 3 दिन पहले आहार पर नियंत्रण सबसे महत्वपूर्ण होता है
2. कमरे के तापमान पर फल (जैसे सेब) पूर्ण उपवास के बिना सीमित मात्रा में खाए जा सकते हैं।
3. प्रतिदिन 1500-2000 मिलीलीटर पीने का पानी बनाए रखना चाहिए, गर्म पानी सबसे अच्छा है
4. लंबे समय तक खान-पान में गड़बड़ी से मासिक धर्म संबंधी विकार हो सकते हैं, इसलिए समय पर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

नोट: यह लेख तृतीयक अस्पतालों में स्त्री रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों और "चीनी निवासियों के लिए आहार दिशानिर्देश" की प्रासंगिक सामग्री पर आधारित है। विशिष्ट आहार समायोजन व्यक्तिगत शरीर पर आधारित होना चाहिए।